youtuba

Youtuba eller Spotifya upp denna grabb...

William Fitzsimmons..

Detta är bra!

Ännu en riktigt bra låt

Johnossi – Dead End

Träning

Träningen funkar fint just nu, även om det är semester.

Måndag morgonlöpning ca 10km ihop med Peter o Svennberg + kvälls promenad 4,6km
Tisdag kvälls runda i något högre tempo 4,6km
Onsdag 10km på ksk ihop med Brorsson
Torsdag 4,65km på kypé + 1,25km tempo
Lördag 10km Almenäs o tillbaka

Tot 40,4 km

Genialisk Låt

Little Majorette – Bite The Bullet

Träningsveckan

Veckans träningsdos lördag - lördag

Ganska behagligt tempo på varje pass. Medel puls på ca 170

Lördag 10km på ksk med Danne "56 min" (kändes riktigt lätt o bra)

Måndag 8.2km Kransmossen med Peter "tid minns jag inte" (helt ok)

Tisdag 10km Hulta-trandared-villastan-hem "ca 47min" (lätt även denna gång)

Torsdag 10km med Peter och Svennberg Hulta-trandared-villastan-hem " ca 55min" (varmt o skönt ute, lätt löpning)

Lördag 4.7km Kypé "22,20" (lite högre tempo, kändes i slutet)

Veckans totala sträcka nästan 42,9km

Ja så är det

http://www.youtube.com/watch?v=_vSEWySEaJ4

Hej

-Jag blev blöt som satan idag
-Tur att jag har Zingo på jobbet

Xoxo